マラソンに取り組む市民ランナーの安全10か条

日本体力医学会ガイドライン検討委員会・公益財団法人日本陸上競技連盟医事委員会

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  1. 普段から十分な栄養と睡眠をとりましょう。
  2. 喫煙習慣をやめましょう。
  3. メディカルチェックを毎年受けましょう。
  4. 生活習慣病がある方は、かかりつけ医とよく相談しましょう。
  5. 計画的なトレーニングをしましょう。
  6. 気温、湿度に適したウェアの着用と、適切な水分補給をしましょう。
  7. 胸部不快感、胸痛、冷や汗、フラツキなどがあれば、すぐに走るのを中断しましょう。
  8. 足、膝、腰などに痛みがあれば、早めに対応しましょう。
  9. 完走する見通しや体調に不安があれば、やめる勇気を持ちましょう。
  10. 心肺蘇生法を身につけましょう。
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大会に向け練習される皆様へ

  1. 京都マラソンのコースを試走される方は、こちらをご覧ください。

大会当日の体調管理について

  1. 寒さ対策について
  2. 給水対策について
  3. 応急処置について
  4. まわりのランナーが突然倒れたら

医療救護体制について

  1. 救護所について
  2. 救護車について
  3. 救護サポーター
  4. 京都市消防局及び消防団
  5. メディカルランナー及びファーストエイドサポーター
  6. AEDについて